Прессотерапия в спортивной медицине
Содержание
Коротко о главном. Прессотерапия (лимфодренажный массаж)Значение лимфатической системы
Прессотерапия и профилактика стресса у спортсменов
Восстановление спортсменов с помощью лимфодренажного массажа
Коротко о главном. Прессотерапия (лимфодренажный массаж)
В источниках можно встретить различные названия: прессотерапия, лимфодренажный массаж, массаж воздухом, прерывистый массаж и т.д. Суть этих названий одна — это метод наружного вспомогательного кровообращения, который широко распространен в различных областях для профилактики и реабилитации: в кардиологии, неврологии, косметологии, флебологии, пластической хирургии, травмотологии, физиотерапии, спортивной медицине.
Метод прессотерапии заключается в круговом сжатии конечности последовательно с помощью воздуха, который нагнетается в специальные манжеты. Наддув воздуха осуществляется строго в определенном порядке, исходя из физиологии тока лимфы по телу человека, начиная от конца конечности (например, кисти или стопы) к её началу.
Благодаря воздействию на лимфатическую систему, наблюдается следующий эффект:
- улучшается тонус сосудов;
- повышается проницаемость капилляров;
- возрастает скорость обмена веществ;
- повышается кровоснабжение эндотелия артерий и вен;
- увеличивается обменный поток жидкости в организме;
- улучшается кровоснабжение скелетных мышц;
- оказывает спазмолитический и сосудорасширяющий эффект.
В зависимости от используемых аппаратов нагнетание воздуха может осуществляться под давлением от 30 до 220 мм рт. ст. Длительность процедуры составляет от 10 до 60 минут.
Манжеты бывают нескольких типов: ноги, руки, талия, бедра, комбинезон и мешок. Также они различаются по количеству камер, которые встроены в каждую манжеты, их может быть от 4-х до 12-ти.
В спортивной медицине преимущественно используются манжеты на верхние и нижние конечности, что оказывает не только восстановительный, но и лимфодренажный эффект.
Противопоказания к применению прессотерапии:
- острые кожно-воспалительные заболевания;
- тромбоз в недавнем времени;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- отеки сердечного и почечного происхождения;
- во время менструации;
- беременность — с осторожностью, по самочувствию, после консультации врача.
Значение лимфатической системы
В современном представлении лимфатическая система является ключевым элементом в регулировании постоянства внутренней среды организма. Своевременное перемещение лимфы участвует в формировании иммунитета, облегчении клеточных процессов и удалении побочных продуктов.
Лимфа — жидкость, которая содержится в лимфатических сосудах и узлах. Она состоит из белов, глюкозы, минеральных солей, лимфоцитов, ферментов, липидов. Главные функции лимфы — это транспортировка и поддержание объема и состава межклеточной жидкости.
Движение лимфы очень медленное, так как, в отличие от кровеносной системы, она не имеет своего «насоса» в виде сердца. Иногда ток лимфы замедляется, вызывая застои.
Факторы застоя лимфы:
- очаговая ишемия;
- системные заболевания;
- травмы тканей;
- чрезмерное воздействие химических веществ;
- отсутствие физической нагрузки;
- состояние иммобилизации;
- пищевые аллергии;
- повышенная чувствительность;
- стресс;
- сильно облегающая одежда.
Для того, чтобы устранить застой лимфы основным нелекарственным методом является лимфодренажный массаж. Это такой тип массажа, который осуществляется в определенном направлении, по току лимфы.
Очень часто лимфатический массаж применяется для лечения ортопедических травм — снятие посттравматического отека, для реабилитации при повреждении опорно-двигательного и мышечного аппарата, что является неотъемлемой частью спортивной медицины.
В западной литературе встречаются данные о проведенных исследованиях, которые проводились с 1998 по 2008 годы1. Они были направлены на изучение эффекта лимфодренажного массажа у спортсменов с растяжением связок голеностопного сустава и лучевого перелома запястья, а также с отеками в связи с этими травмами.
Все спортсмены были разделены на группы, в одной из которых больные с травмами получали стандартное лечение, а во второй дополнительно осуществлялся лимфодренажный массаж. В обоих случаях производился забор крови до исследования и через 48 часов наблюдения. Во второй группе в сыворотке был обнаружен потенциал ускоренных механизмов регенерации и восстановления клеток скелетных мышц у пациентов с переломом. Спортсмены с растяжением отмечали значимое уменьшение боли и отеков, что было подтверждено с помощью измерений объема конечности.
Через неделю проводимого лечения группа пациентов, получавших лимфодренажный массаж, показывала лучшие показатели восстановления и улучшения состояния по сравнению с контрольной группой.
Таким образом, лимфатическая система выполняет очень важные функции в нашем организме. Она также участвует в восстановлении после травм, операций и именно от нее зависит, насколько быстрым и качественным будет этот процесс.
Прессотерапия и профилактика стресса у спортсменов
Люди, которые профессионально занимаются спортом, более всего подвержены стрессу. Он связан с длительными тренировками, большими перегрузками, плохим сном из-за высоких нагрузок и болей в мышцах и суставах, страхов перед проигрышем.
Спортсмены вынуждены постоянно подавлять свои эмоции, чтобы не допустить чрезмерного волнения, которое является основным препятствием для успешных выступлений. Согласно З. Фрейду, подавленные эмоции никуда не исчезают, а перетекают в другую форму — из психического в соматическое, телесное. Вследствие этого могут появляться различные заболевания уже на физическом уровне. Регулярное подавление эмоций и чувств является стрессом, а хронический стресс отрицательно воздействует на все системы организма, включая иммунную.
Таким образом, становится понятно, что профилактика стресса — одна из самых важных задач в спортивной медицине.
В отечественной медицине были проведены исследования 64-х легкоатлетов от 1-го разряда до мастера спорта, бегающих на короткие дистанции2. 36 спортсменов экспериментальной группы получали лечение прессотерапией и танаканом, а оставшиеся 28 человек — контрольная группа — не получали такого лечения, а просто пассивно отдыхали. Танакан — лекарственное средство растительного происхождения, которое улучшает микроциркуляцию крови и снабжение мозга кислородом. Метод прессотерапии применялся посредством наложения манжет на конечности и проведением сеансов лимфодренажного массажа.
В обеих группах испытуемых оценивался их психологический статус до и после коррекции проявлений стресса, уровень депрессии, тревоги, самочувствие, активность, настроение, а также согласованность сердечно-сосудистой и респираторной систем. Исследования проходили в течение 14-ти дней.
После проведения испытаний выяснилось, что количество регистрируемых симптомов стрессов в контрольной группе, где спортсмены получали лечение прессотерапией, уменьшилось в среднем на 22,4%. Общий уровень депрессии и тревожности уменьшился больше, чем у спортсменов, которые не получали лечения, активность и настроение были выше, а самочувствие лучше.
Все это позволяет говорить о том, что спортсмены, которые получали лечение в сочетании с лимфодренажным массажем, быстрее и лучше восстанавливались после стресса.
Восстановление спортсменов с помощью лимфодренажного массажа
Реабилитации профессиональных спортсменов после соревнований или тяжелых тренировок посвящено немало статей и исследований. Это говорит о том, что данная тема актуальна в спортивной медицине.
Восстановление спортсменов преследует следующие цели:
- увеличить эффективность последующих спортивных тренировок;
- повысить спортивный результат;
- улучшить состояние здоровья.
Эта область до сих пор остается малоизученной, но очень важной. Отечественными специалистами были проведены исследования реабилитации спортсменов после тренировок и соревнований с помощью аппаратного лимфодренажного массажа3.
Целью исследования было восстановление нижних конечностей, нормализация лифотока и профилактика тромбозов у 48 спортсменов с квалификацией от мастера спорта до заслуженного мастера спорта в течение года.
Практически все спортсмены отмечали следующие положительные эффекты после проведения лимфомассажа:
- легкость в ногах;
- отсутствие «забитости» мышц;
- уменьшение объема бедра и голени после процедуры;
- лучшая готовность к дальнейшим тренировкам;
- снятие отеков нижних конечностей;
- избавление от ночных судорог;
- снижение усталости;
- улучшение лимфотока и венозного кровообращения, подтвержденное с помощью УЗИ.
На основании исследований, специалисты по спортивной медицине выделили следующие общие рекомендации к проведению лимфодренажного массажа у профессиональных спортсменов:
- Проведение лимфомассажа в режиме «бегущая волна», когда камеры поочередно надуваются воздухом, сдавливая конечность, а затем одновременно сдуваются.
- Оптимальный уровень давления в манжете от 70 мм рт. ст. до 100 мм рт. ст.
- Лучше всего начинать процедуры с минимального уровня давления, далее подбирать этот показатель индивидуально.
- Продолжительность процедуры 10-20 минут во избежание ослабления мышц, появления ощущения «ватности» в ногах.
На западе ученые регулярно проводили и проводят исследования о влиянии лимфодренажа на организм спортсменов. В частности, его эффективность в восстановлении гликогена после длительных утомительных тренировок4.
Гликоген — это наш «запасной» сахар, который не попадает в кровь до того, как в нем возникает потребность. В процессе интенсивных тренировок организм спортсмена начинает в нем нуждаться, а истраченные запасы необходимо восстанавливать.
Ученые предположили, что для эффективного восстановления гликогена после истощения организма лимфодренажный массаж должен сочетаться с традиционными методами восстановления.
Таким образом, мы видим, что в спортивной медицине использование прессотерапии совместно со стандартными методами восстановления спортсменов приносит высокие результаты и должно войти в повседневную жизнь профессиональных атлетов.